Ranking tabletek na poprawę pamięci i koncentracji

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Jak zwiększyć wydajność umysłu i oprawić pamięć?

Mózg jest niesamowitym narządem ludzkiego ciała, który pozwala człowiekowi na perfekcyjną kontrolę swojego ciała i umysłu. Niestety pomimo, że mózg ma zupełnie inną strukturę, to podobnie jak mięsień potrzebuje treningu. Stąd często pojawiają się pytania o to, jak poprawić pamięć. Dzieje się tak z tego względu, że większość ludzi nie do końca wykorzystuje potencjał swojego mózgu, a przez to szeroko rozumianego umysłu. Bez świadomej pracy nad sobą trudno jest to osiągnąć, gdyż chcąc osiągnąć optymalne rezultaty w posługiwaniu się własnym umysłem, trzeba do tego podchodzić tak samo, jak do fizycznego treningu ciała. Musi on więc podlegać określonym zasadom, a także być umiejętnie programowany. Bez tego trudno osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty. Metody na poprawienie wydajności umysłu skupiają się na stymulowaniu funkcji poznawczych mózgu oraz suplementacji.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Jak ćwiczyć umysł?

Bardzo często mówi się o tym, że aby mieć sprawny umysł trzeba go po prostu intensywnie używać. Nie jest to do końca precyzyjne stwierdzenie, ale oddaje istotę rzeczy. O tym, jak zwiększyć wydajność umysłu można powiedzieć w kilku kontekstach. Pierwszym z nich jest ten, który określa, że umysł podobnie jak mięsień lubi intensywnie pracować, co wpływa pozytywnie na jego pracę w dłuższej perspektywie czasowej. Również tak samo, jak mięsień, mózg się męczy, co może być zauważalne na przykład podczas długich sesji nauki lub wielu godzinach pracy umysłowej, którą wykonuje się bez robienia sobie przerw. W kontekście zwiększenia witalności mózgu bardzo dobrze na niego wpływają wszelkiego rodzaju rozrywki umysłowe, a także uczenie się nowych rzeczy.
Z rozrywek mogą to być:
• szachy,
• zaawansowane gry karciane,
• komputerowe gry strategiczne,
• rozwiązywanie krzyżówek,
• czytanie książek.
Na kondycję umysłu świetnie wpływa także uczenie się i poznawanie nowych rzeczy. Przykładowo badania naukowe wykazały, że osoby władające kilkoma językami rzadziej zapadają na demencję. Tłumaczone jest to faktem, że mózgi takich osób zmuszone są do poznawania, zapamiętywania i przetwarzania dużych ilości informacji, jakimi są słowa w obcym języku. Wraz z nowym akcentem i poznawaniem innych kultur, wiąże się to z tym, że mózg pracuje bardzo intensywnie, a mówiąc w innym języku, jest regularnie gimnastykowany. Ostatecznie sprawia to, że jest bardziej witalny i sprawny przez wiele lat. Metody poprawiania pamięci opierają się często na ćwiczeniu jej właśnie w ten sposób, czyli na przykład uczeniu się języków obcych lub podejmowania studiów na nowych kierunkach – w sposób formalny na uczelni lub nieformalnie we własnym zakresie. Nic tak nie poprawia pamięci, jak jej regularne używanie i wystawianie na intensywny wysiłek.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Terapia biofeedback – biologiczne sprzężenie zwrotne

Do ćwiczenia umysłu można podejść także w inny sposób. Naukowcy zajmujący się neurobiologią i psychologią, a także naukami pokrewnymi opracowali ćwiczenia biofeedback, jako metodę na stymulowanie określonych obszarów mózgu po to, by odpowiednio kształtować jego nawyki. Metoda ta jest wykorzystywana w terapiach prowadzonych przez psychologów, w sporcie, biznesie i wszystkich sytuacjach, które wymagają przemodelowania sposobu myślenia. Terapia biofeedback polega na stymulowaniu mózgu poprzez prezentowanie mu określonych sygnałów, jako odpowiedź na jego określone zachowanie. Bazuje ona na mierzalnych zmianach fizjologicznych, które zachodzą w mózgu podczas jego codziennego funkcjonowania. Dzięki temu można świadomie kontrolować funkcje umysłu, które w normalnych warunkach pracują jedynie podświadomie. Mózg modeluje się, pokazując mu wizualne lub akustyczne znaki, w odpowiedzi na określone zmiany.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Jak zwiększyć wydajność umysłu za pomocą terapii biofeedback?

Terapia ta ma różne odmiany. Może występować w następujących wersjach:
• biofeedback EEG,
• biofeedback EMG,
• biofeedback ESR,
• biofeedback GSR,
• biofeedback HEG,
• biofeedback HRF,
• biofeedback oddechowy,
• biofeedback RSA,
• biofeedback SCP,
• biofeedback temperaturowy.
Są to metody na to, jak poprawić pamięć, ale ćwiczenia biofeedback są także wykorzystywane do bardziej skomplikowanych terapii.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Terapia biofeedback EEG

Terapia ElektroEncefaloGrafia, czyli po prostu neurofeedback wykorzystuje znajomość tego, jak pracuje ludzki mózg w kontekście przesyłania informacji. Podczas różnych rodzajów aktywności, mózg wysyła fale mózgowe o różnych zakresach. Inne zakresy odpowiadają stanowi relaksu, inne stresy, a inne silnej koncentracji. Dzięki możliwości odczytania tego, jakie fale wytwarzane są akurat w mózgu, terapeuta jest w stanie określić, w jakim stanie emocjonalnym jest pacjent. Bada się to za pomocą specjalnych elektrod przyklejanych do głowy pacjenta. Rolą osoby poddawanej terapii jest doprowadzenie do sytuacji, w której będzie on w stanie zmienić rodzaj fal mózgowych, czyli de facto skoncentrować się, uspokoić lub zrelaksować. Zmiany fal w mózgu są przetwarzane i pokazywane w czytelnej formie, na przykład określonego rodzaju dźwięku lub pojawiającym się obrazkom. Terapeuci pracujący nad tym, jak ćwiczyć umysł bardzo polecają tę metodę, gdyż pozwala na w pełni świadomą pracę nad własnym umysłem. Metoda ta pozwala na pracę nad ADHD, padaczką, problemami z koncentracją, a także nerwicy natręctw lub przewlekłym stresem.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Biofeedback GSR

Bardzo popularna metoda wykorzystywana do redukcji stresu polega na odmianie tej terapii w wersji GSR. Do przeprowadzenia sesji wykorzystuje się elektrody, które mierzą nie fale mózgowe, a napięcie mięśni. W stanie stresu, mięśnie mocno się napinają, co specjalistyczna aparatura jest w stanie łatwo wychwycić i zasygnalizować sygnałem świetlnym, dźwiękowym lub komunikatem na komputerze. Rolą pacjenta jest rozluźnienie mięśni, co powinno spowodować także opanowanie stresu przez mózg. Jest to terapia relatywnie łatwa do przeprowadzenia, a jednocześnie bardzo skuteczna, dzięki czemu zyskała bardzo dużą popularność.
Inne odmiany terapii biofeedback bazują na pomiarach odmiennych funkcji życiowych, takich jak:
• temperatura ciała,
• tempo bicia serca,
• elektryczne przewodzenie skóry,
• tempo oddechu.
Metod jest wiele, a każda powinna być dobrana indywidualnie, w zależności od tego, jaki cel chce się osiągnąć.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.2.2″ global_colors_info=”{}”]

Jakie suplementy na wzmocnienie wydajności umysłu?

Wydajność umysłu można wspomóc jeszcze innymi sposobami – poprzez bezpieczne suplementy wspomagające pracę mózgu. To coraz częściej polecane przez użytkowników oraz rekomendowane przez specjalistów środki bez recepty, które pomagają. Ranking najlepszych powinien pomóc w selekcji, aby stosować rzeczywiście najbardziej efektywny z nich. Jak w przypadku wszystkich tego typu produktów, tutaj również niezbędne jest zachowanie ostrożności, która powinna objawiać się poprzez dostosowywanie się do zaleceń producenta. Takie leki albo suplementy bez recepty powinny być stosowane wyłącznie zgodnie z ulotką. W razie jakichkolwiek wątpliwości, zawsze można skonsultować się z farmaceutą, a najlepiej zrobić to udając się na wizytę do lekarza. Pamiętajmy również, że duże znaczenie dla naszej kondycji zdrowotnej – fizycznej i psychicznej ma też zbilansowana dieta.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]