Jak poradzić sobie z przeziębieniem?

Jesień to wielobarwny okres zachwycający nas pięknym widokiem, takim jak kolorowe liście opadające z drzew. Niestety jest to również moment nasilenia się sezonu przeziębień i złego samopoczucia. Czy można temu zapobiec?

Skąd się bierze przeziębienie?

Wysoka wilgotność powietrza oraz niskie temperatury to środowisko idealne dla rozwoju drobnoustrojów odpowiedzialnych za powstawanie objawów przeziębienia, takich jak: katar, gorączka, kaszel oraz ból gardła. Co więcej, w wyniku gwałtownego ochłodzenia otaczającego nas środowiska, zwiększa się ryzyko wyziębienia organizmu, a to z kolei jest czynnikiem osłabiającym nasz układ odpornościowy.

Czy można zapobiec przeziębieniu?

Na atak mikroorganizmów chorobotwórczych narażony jest każdy z nas. Jednak to czy nasz organizm zareaguje na ich działanie wystąpieniem przeziębienia, jest zależne od jego kondycji. Dlatego w okresie chłodniejszych dni warto dbać nie tylko o ciepły ubiór, ale również o odpowiednią suplementację diety. Tabletki wzmacniające powinny zawierać w składzie szereg witamin i minerałów.

Naturalne metody wzmacniania organizmu

Jednym z naturalnych sposobów prewencji przeziębień jest spożywanie dużych ilości cebuli i czosnku. W produktach tych znajduje się allicyna – substancja znana ze swoich właściwości przeciwwirusowych.

Poza działaniami prowadzącymi do zwiększenia odporności organizmu warto również pamiętać o metodach zmniejszających ryzyko wystąpienia infekcji. Należą do nich częste mycie rąk oraz ograniczenie kontaktu dłoni z twarzą.

Jesień to czas, który nie musi nam się kojarzyć ze złym samopoczuciem i osłabieniem organizmu. Za pomocą odpowiednich suplementów diety, naturalnych metod oraz środków prewencyjnych, możemy się zabezpieczyć przed przeziębieniami bądź znacząco złagodzić jego przebiec. Dzięki temu będziemy mogli w zdrowiu i dobrej kondycji podziwiać uroki tej kolorowej pory roku.

Haust powietrza, nabrany pełną piersią, każdego postawi na nogi. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Często, z racji chociażby na zanieczyszczoną atmosferę, w wyniku niedbałości o środowisko naturalne, powietrze jest zanieczyszczone, przez co do organizmu zostają wprowadzone niezdrowe dla nas substancje, które skutecznie mogą utrudnić nam nie tylko oddychanie, ale również codzienne funkcjonowanie. Ich wynikiem są liczne infekcje dróg oddechowych, które niestety mogą dotknąć każdego z nas.

Skąd się biorą infekcje dróg oddechowych?

Najczęstszą przyczyną infekcji dróg oddechowych są różnego rodzaju drobnoustroje, które dostają się do naszego organizmu wraz z wdychanym powietrzem. Zaliczyć do nich można bakterie, wirusy, pierwotniaki czy grzyby chorobotwórcze. Jako że niemożliwością jest wyeliminowanie ich z otaczającego nas powietrza, dlatego warto wiedzieć, jakie objawy mogą towarzyszyć podczas tego typu infekcji. W zależności od rodzaju infekcji, na którą cierpimy, symptomy mogą być zupełnie różne. Aby wiedzieć jak je rozpoznać, warto najpierw przyswoić sobie wiedzę dotyczącą najczęstszych rodzajów infekcji dróg oddechowych.

Męczy cię…
No właśnie, co konkretnie? Jakiego rodzaju infekcji padłeś łupem? Do wyboru jest kilka najczęściej występujących. Zaliczamy do nich:

– nieżyt błony śluzowej – pod ta nazwą kryje się doskonale każdemu znany, pospolity katar. Wiadomo jednak jak uciążliwy może być i jak skutecznie utrudnia oddychanie i normalne funkcjonowanie chorej osoby. Czym jest katar? To infekcja wywołana wirusem, który powoduje stan zapalny oraz niszczy błonę śluzową. W jego wyniku występuje obrzęk błony śluzowej i zwiększona przepuszczalność naczyń krwionośnych. Ta zwiększona przepuszczalność powoduje przesączanie się płynu z naczyń i wyciek wodnistej treści z nosa. Uczucie zapchanego nosa, ogólne osłabienie organizmu, wysuszone usta i złuszczony naskórek wokół nosa, oraz oczywiście wyciek – to podstawowe objawy kataru.

• zapalenie gardła – gardło zaraz po nosie jest kolejną częścią naszych dróg oddechowych narażonym bezpośrednio na infekcje wszelkiego rodzaju. Jako że w gardle mają okazję się rozwinąć nie tylko wirusy i bakterie z zanieczyszczonego powietrza, ale również te znajdujące się w przyjmowanym pokarmie, zapalenie gardła nie należy do najprzyjemniejszych chorób. Zaczerwienione gardło, bardzo bolesne, niejednokrotnie utrudnia nie tylko przełykanie śliny ale również przyjmowanie jakichkolwiek pokarmów. Towarzyszy mu również uczucie swędzenia, pieczenia czy drapania w gardle.
• zapalenie krtani – kolejnym odcinkiem dróg oddechowych jest krtań. Przy zapaleniu krtani, w której znajdują się struny głosowe, objawem, oprócz normalnych, standardowych takich jak ból i ogólne osłabienie, występują również problemy z zajętymi chorobą strunami głosowymi. Przez to towarzyszyć nam może uciążliwa chrypka, które może utrudnić porozumiewanie się z otoczeniem. Towarzyszy jej często także kaszel, który dodatkowo podrażnia zainfekowane miejsca.
• zapalenie oskrzeli – to już zdecydowanie jedna z poważniejszych infekcji dróg oddechowych u człowieka. Charakteryzuje się ona drażniącym kaszlem, który przechodzi w kaszel mokry, produktywny. Początkowo wydzielina jest bezbarwna lub biała, potem przybiera żółto-zieloną barwę. W ostrym zapaleniu oskrzeli występować mogą też inne objawy, takie jak gorączka, katar i ból gardła, ból głowy, bóle mięśni i stawów. Nieleczone zapalenie oskrzeli często może prowadzić do kolejnej infekcji dróg oddechowych.
• zapalenie płuc – to właśnie do tego prowadzi bagatelizowanie zapalenia oskrzeli. Jest to zdecydowanie najbardziej niebezpieczna infekcja. Narażeni na nią są szczególnie pacjenci w podeszłym wieku oraz dzieci. Dlaczego akurat te przedziały? Ponieważ odporność organizmu u tych osób jest albo już osłabiona z racji wieku, albo też niedostatecznie wykształcona. Zapalenie płuc można rozpoznać po takich objawach jak wysoka gorączka, poty, dreszcze, ból głowy, zmęczenie i osłabienie. Występuje kaszel, niekiedy z odkrztuszaniem wydzieliny. Do tego dołączyć może jeszcze przyspieszenie oddechu, trudności i ból przy oddychaniu, uczucie duszności.

Aby infekcja nie była naszym problemem

Na szczęście, w dużej mierze możemy zadbać o to, aby infekcje dróg oddechowych nie stały się naszym zmartwieniem. Specjaliści zalecają pewne działania profilaktyczne, które mogą uchronić nasz organizm od walki z wirusami atakującymi układ oddechowy. Zaleca się na przykład takie działania jak :

• odpowiednia dieta, wspomagająca odporność organizmu – bogata w warzywa, nabiał, chude mięso
• wyeliminowanie czynników podrażniających błony śluzowe układu oddechowego takie jak papierosy czy alkohol
• troska o regeneracje organizmu poprzez zapewnienie mu odpowiedniej dawki odpoczynku
• hartowanie ciała w okresie kiedy nic nam nie dolega – to również sprawi, że nasz organizm stanie się bardziej odporny i poradzi sobie z infekcjami
• ubiór dostosowany do warunków atmosferycznych
• unikanie przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach, które mogą być potencjalnym siedliskiem różnego rodzaju bakterii i wirusów